Lehrgang Resilienztraining

Lehrgang Resilienztraining – Ganzheitliche Stärkung innerer Widerstandskraft

Der Lehrgang Resilienztraining vermittelt fundiertes Wissen und praxisnahe Methoden zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft im beruflichen und privaten Alltag. Im Zentrum steht die Fähigkeit, mit Herausforderungen, Veränderungen und Krisen konstruktiv umzugehen und dabei handlungsfähig sowie innerlich stabil zu bleiben.

Ausgehend von den wissenschaftlichen Grundlagen der Resilienz lernen die Teilnehmer/innen, wie individuelle Schutzfaktoren aufgebaut und gezielt gestärkt werden können. Ein besonderer Fokus liegt auf den sogenannten sieben Säulen der Resilienz, die als „mentales Immunsystem“ wirken und helfen, Stress zu regulieren, Perspektiven zu verändern und lösungsorientiert zu handeln.

Der Lehrgang verbindet theoretische Impulse mit intensiven Selbsterfahrungs- und Übungseinheiten. Die Teilnehmer/innen setzen sich aktiv mit ihren eigenen Denk- und Verhaltensmustern auseinander, erkennen persönliche Ressourcen und entwickeln Strategien zur Selbstregulation und nachhaltigen Stabilisierung im Alltag.

Ziel ist es, Resilienz nicht nur zu verstehen, sondern erlebbar zu machen und langfristig im eigenen Leben zu verankern. Darüber hinaus werden die Teilnehmer/innen befähigt, als resiliente Vorbilder zu wirken und andere Menschen professionell in ihrer Entwicklung zu begleiten.

Beschreibung der Inhalte

Modul 1:  Einführung und Grundlagen des Resilienztrainings

In diesem Modul erlangen die Teilnehmer/innen ein tiefes Verständnis für Resilienz als die Fähigkeit, Herausforderungen, Stress und Krisen konstruktiv zu bewältigen. Es wird aufgezeigt, welche Faktoren zur Stärkung beitragen und welche Rolle die Forschung dabei spielt. Zudem wird ein Bewusstsein für die eigenen Resilienzfaktoren geschaffen. Die Teilnehmer/innen lernen, welche Chancen zur Veränderung und Weiterentwicklung in Krisenzeiten verborgen liegen.

Modul 2: Resilienzfaktoren – die 7 Säulen der Resilienz

Im zweiten Modul liegt der Fokus auf den Resilienzfaktoren sowie den sieben Säulen der Resilienz.

Ziel ist es, die eigenen Faktoren und Säulen durch praktische Übungen zu stärken und gleichzeitig zu erkennen, wie sich die Säulen gegenseitig positiv beeinflussen können. Diese Faktoren wirken wie ein „mentales Immunsystem“ und helfen dabei, Stress zu regulieren und handlungsfähig zu bleiben. Ein zentraler Gedanke dabei ist, dass nicht die Situation selbst bestimmt, was wir erleben, sondern die Bewertung der Situation. Dieser Ansatz zeigt, dass Gedanken, Emotionen und Verhalten miteinander verknüpft sind.

Modul 3: Anwendung und Training

In diesem Modul liegt der Schwerpunkt auf der praktischen Anwendung dieser Faktoren bzw. Säulen im Alltag und im Training. Das Ziel sollte sein die eigenen Ressourcen zu erkenne und in schwierigen Situationen darauf zugreifen und sich selbst gut regulieren zu können.

Die gesamte Ausbildung vermittelt nicht nur Wissen, sondern vor allem erlebbare Erfahrungen. Resilienz entsteht durch Bewusstheit, Wiederholung und Anwendung im Alltag.

Ziel ist es, dass die Teilnehmer/innen nicht nur Methoden oder Übungen kennenlernen, sondern selbst als resiliente Vorbilder wirken und andere Menschen nachhaltig begleiten zu können.

Modul 4: Zusammenschau, Reflexion und Abschlusspräsentation

Im abschließenden Modul steht die ganzheitliche Integration der Inhalte im Mittelpunkt. Die Teilnehmer/innen reflektieren ihre persönliche Entwicklung im Verlauf des Lehrgangs und setzen sich bewusst mit ihren individuellen Resilienzprozessen auseinander. Dabei werden zentrale Erkenntnisse aus den Grundlagen, den sieben Säulen der Resilienz sowie den praktischen Anwendungen miteinander verknüpft.

Ein wesentlicher Bestandteil dieses Moduls ist die Präsentation der individuellen Abschlussprojekte. Die Teilnehmer/innen stellen ihre erarbeiteten Konzepte, Erfahrungen und Erkenntnisse vor und machen sichtbar, wie sie die Inhalte des Lehrgangs in die Praxis übertragen haben. Dies ermöglicht nicht nur eine Vertiefung des eigenen Lernprozesses, sondern auch einen wertvollen Austausch innerhalb der Gruppe.

Ziel ist es, ein stimmiges Gesamtbild zu entwickeln: Was hat sich im eigenen Denken, Fühlen und Handeln verändert? Welche Strategien haben sich im Alltag bewährt? Und wie kann Resilienz nachhaltig weiter gestärkt werden?

Durch angeleitete Reflexion, Austausch und Transferübungen wird der Blick auf die eigene Rolle als resiliente Persönlichkeit geschärft. Die Teilnehmer/innen festigen ihre Haltung und gewinnen Klarheit darüber, wie sie das Gelernte künftig im beruflichen und privaten Kontext wirksam einsetzen können – sowohl für sich selbst als auch in der Begleitung anderer Menschen.

Richtet sich an

Der Lehrgang richtet sich an alle, die ihre persönliche Stärke ausbauen, ihre Handlungssicherheit in herausfordernden Situationen erhöhen und ihre Kompetenzen im Umgang mit Belastungen gezielt erweitern möchten.

Kosten

1190.-

Lehrgangsumfang

Gesamt UE: 98 UE

davon Präsenz: 68 UE

davon Selbststudium rund: 30 UE

Referent:innen

Lehrgangsleitung: Andrea Schatz

Weiterer Referent: Chistoph Weber

Kursstandort

Neckheimgasse 6, 9020 Klagenfurt am Wörthersee

WICHTIGER HINWEIS:

Eine Erweiterung auf Kinder- und Jugendresilienz ist in einer separaten Fortbildung (eigenes Modul) buchbar.