Mit mehr Gelassenheit durch den Alltag – Stress verstehen, regulieren und nachhaltig entspannen

Wir leben in einer herausfordernden Zeit, die uns sowohl durch äußere Einflüsse als auch durch unsere eigenen Erwartungen und Anforderungen stark fordert. Indem wir die Mechanismen des Stresses erkennen und verstehen, wird es uns leichter fallen, mit ihm umzugehen und ihn zu regulieren. In diesem praxisorientieren Tages-Workshop lernen die Teilenehmer/innen, die eigenen Stressmuster besser zu erkennen und wirksame Strategien zur Stressregulation und Entspannung gezielt anzuwenden. Der Schwerpunkt liegt auf praktischen Methoden und Übungen, darunter Atemtechniken, Entspannungseinheiten, Achtsamkeit sowie mentale Strategien zur Regulierung von Gedanken. Der Workshop wird durch Übungen zur Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und Aktivierung persönlicher Ressourcen ergänzt.

• Stressmuster erkennen und regulieren
• Die Selbstwahrnehmung stärken
• Eigenen Ressourcen erkennen und nutzen
• Verständnis für die körperlichen und geistigen Auswirkungen von Stress
• Leichte umsetzbare und nachhaltige Übungen kennenlernen

Pädagogische Fachkräfte sowie alle interessierten Personen die sich mit dem Thema Selbstfürsorge und Selbstregulation auseinandersetzen möchten.